스트레칭2 매일 3분 투자로 허리 통증을 없애는 기적의 자세 5가지 허리 통증(요통, low back pain)은 현대인에게 가장 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 인구의 80% 이상이 일생에 한 번 이상 허리 통증을 경험할 정도로 흔한 증상입니다. 그러나 대부분의 사람들이 허리 통증을 단순한 불편함으로 여기고 방치하다가 만성 통증으로 발전하는 경우가 많습니다.허리 통증을 유발하는 원인은 다양하지만, 근육 불균형, 잘못된 자세, 디스크 퇴행성 변화, 신경 압박 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 다행히, 매일 3분만 투자해 척추를 안정시키고 허리 근육을 강화하는 스트레칭과 운동을 실천하면 허리 통증을 예방하고 완화할 수 있습니다.1. 허리 통증의 주요 원인 허리 통증을 일으키는 원인은 여러 가지가 있으며, 크게 기계적 원인(근골격계 문.. 2025. 2. 9. 매일 5분! 목 디스크를 예방하는 최고의 스트레칭 TOP 5 📌 목이 자주 뻐근하고 뻣뻣한가요?📌 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 거북목 증후군과 목 디스크 환자가 급증하고 있습니다.📌 단 5분만 투자해도 목 건강을 지킬 수 있습니다.목 디스크(경추 추간판 탈출증, Cervical Herniated Disc)는 경추(목뼈) 사이의 디스크가 돌출되어 신경을 압박하는 질환입니다. 증상이 심해지면 목 통증, 어깨 결림, 팔 저림, 두통, 심지어 손가락 감각 저하까지 나타날 수 있습니다.하지만 목 디스크의 진행 속도를 늦추고, 예방하는 방법은 분명히 존재합니다. 오늘은 **"매일 5분 투자로 목 디스크를 예방하는 최고의 스트레칭 TOP 5"**를 소개하며, 추가적으로 목 건강을 위한 신박한 정보와 최신 연구 결과까지 정리해 보겠습니다.🧠 목 디스크와 거북목 증.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
