공복커피1 커피를 언제 마시느냐가 중요하다! 카페인의 황금 시간대 3가지 많은 분들이 아침에 눈을 뜨자마자 습관적으로 커피를 찾곤 합니다. 하루를 활기차게 시작하기 위해서, 혹은 잠에서 완전히 깨기 위해서 커피를 마시는 것이죠. 하지만 커피의 효과를 극대화하려면 단순히 피곤할 때 마시는 것이 아니라, 신체 리듬과 호르몬 작용을 고려해야 합니다.커피의 주요 성분인 **카페인(caffeine)**은 피로를 유발하는 아데노신(adenosine) 수용체를 차단하여 각성 효과를 유도하는 역할을 합니다. 그런데 아침 기상 직후에는 아데노신이 아직 충분히 쌓이지 않은 상태이기 때문에, 이 시점에서 커피를 마시면 기대한 만큼의 효과를 얻기 어려울 수 있습니다.또한, 신체가 자연스럽게 깨어나도록 돕는 호르몬인 **코르티솔(cortisol)**의 분비 주기도 고려해야 합니다. 코르티솔은 스트레.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
