다이어트2 생체 리듬이 깨지면 살이 찐다? 다이어트에 영향을 미치는 ‘서카디안 리듬’의 비밀 서카디안 리듬(일주기 리듬)은 단순한 수면 패턴을 넘어 신진대사, 식욕 조절, 체중 변화에 직접적인 영향을 미친다. 생체 시계를 최적화하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있다.서카디안 리듬이란? – 인체의 생체 시계와 신진대사 조절우리 몸은 마치 정밀하게 조율된 시계처럼 작동합니다. 이러한 생체 시계는 **서카디안 리듬(Circadian Rhythm, 일주기 리듬)**이라고 불리며, 대략 24시간 주기로 반복되는 생리적, 생화학적 과정을 조절합니다. 이 리듬의 중심에는 뇌의 시상하부(Hypothalamus)에 위치한 **시교차상핵(SCN, Suprachiasmatic Nucleus)**이 있습니다. 시교차상핵은 빛을 감지하여 멜라토닌(melatonin)과 코르티솔(cortisol)의 분비를 조절하고, 이를.. 2025. 2. 15. 레시피 저장! 뱃살을 빼고 싶다면 무조건 먹어야 할 음식 8가지! 다이어트 식단 추천 다이어트를 할 때 가장 먼저 떠오르는 방법은 운동이다. 하지만 운동만으로 뱃살을 줄이기는 어렵다. 체지방을 효과적으로 감량하려면 올바른 식습관과 체지방 감소를 돕는 음식 섭취가 필수다. 이번 글에서는 뱃살 감량에 효과적인 10가지 음식과 이를 활용한 섭취 방법 및 레시피를 소개한다. 올바른 식단과 꾸준한 실천이 뱃살 감량의 핵심이므로, 본문을 꼼꼼히 읽고 저장해서 두고두고 실천해보자.1. 고단백 저지방 식품의 대표주자, 닭가슴살 🍗닭가슴살이 뱃살 감량에 좋은 이유✅ 고단백 식품으로 근육량 유지에 도움✅ 포만감을 오래 유지해 불필요한 간식 섭취 감소✅ 지방 함량이 적어 칼로리 부담이 적음✅ 아미노산이 풍부해 신진대사 촉진닭가슴살 추천 섭취 방법 & 레시피1) 닭가슴살 샐러드🥗 재료: 닭가슴살 100g,.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
