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건강습관11

피부 트러블, 만성 피로, 소화 불량이 계속된다면? 이것!을 확인해보세요 장 누수 증후군(Leaky Gut Syndrome): 당신의 장이 새고 있다?장 누수 증후군(Leaky Gut Syndrome)은 장점막의 투과성이 비정상적으로 증가하면서 독소, 미생물, 미세 염증 물질이 혈류로 유입되는 현상입니다. 원인, 증상, 치료법, 최신 연구 결과까지 상세히 살펴볼게요.장 누수 증후군이란? – 장 투과성 증가의 문제최근 연구들에서 **소장 점막의 투과성 증가(Intestinal Hyperpermeability)**가 다양한 만성 질환의 원인으로 주목받고 있습니다. 우리가 섭취하는 음식물은 소장에서 소화, 흡수되며, 그 과정에서 **상피세포(epithelial cells)**가 장벽을 형성하여 유해물질이 혈류로 유입되지 않도록 막아줍니다.하지만 지속적인 염증 반응, 장내 미생물 불.. 2025. 3. 2.
단순한 피로가 아니다? ‘부신 피로 증후군’이 위험한 이유 아무리 쉬어도 피곤하다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 하루 종일 피곤하고 무기력한 상태가 지속된다면 부신 피로 증후군을 의심해야 합니다. 부신 피로 증후군(Adrenal Fatigue Syndrome)은 부신의 기능 저하로 인해 발생하는 만성적인 피로 증상으로, 면역력 약화, 호르몬 불균형, 신경계 기능 저하까지 유발할 수 있습니다. 증상과 원인, 치료법을 깊이 있게 알아보겠습니다.부신 피로 증후군이란? – 단순한 피로와는 다르다* 부신(Adrenal Gland)의 역할과 기능부신은 신장 위에 위치한 작은 내분비 기관으로, 체내 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 부신은 크게 겉질(Adrenal Cortex)과 속질(Adrenal Medulla)로 나뉘며, 각각 다른 호르몬을 분비합니다. .. 2025. 2. 26.
커피 대신 마시면 집중력 2배 상승! 브레인 푸드 TOP 5 카페인 없이도 두뇌를 깨우는 방법이 있을까?많은 사람들이 아침에 일어나자마자 커피를 찾죠. 카페인은 각성 효과를 제공하여 졸음을 줄이고 집중력을 높이는 역할을 하지만, 과도한 섭취는 불면증, 신경과민, 위산 과다 분비 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히, 지속적으로 카페인에 의존하면 신체가 내성을 형성하여 동일한 효과를 얻기 위해 점점 더 많은 양을 필요로 하게 됩니다.그렇다면 커피 없이도 정신을 또렷하게 유지하고 집중력을 높이는 방법은 무엇일까요?  연구에 따르면 특정 영양소가 풍부한 식품은 신경세포의 기능을 향상시키고, 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하며, 신경전달물질의 균형을 조절하는 데 기여할 수 있습니다. 이러한 식품을 ‘브레인 푸드(Brain Food)’라고 하며, 두뇌 건강을 증진시키는 .. 2025. 2. 23.
아침 공복에 물 대신 이것? 위 건강을 지키는 최적의 음료 5가지 아침 공복에 물을 마셔도 괜찮을까? 위 건강을 위한 올바른 습관많은 사람들이 아침 기상 직후 공복 상태에서 물을 마시는 것이 건강에 이롭다고 알고 있죠. 실제로 수분 보충은 신체 항상성을 유지하는 데 필수적이며, 신진대사를 활성화하고 체내 노폐물 배출을 촉진하는 역할을 합니다. 그러나 아침 공복에 마시는 물이 위 건강에 반드시 최선의 선택은 아닐 수도 있습니다. 위는 밤사이 음식물 소화 과정이 종료된 상태로, 공복 상태에서는 위산(pH 1~3 수준)이 비교적 농축되어 있습니다. 특히 위 점막이 약한 사람의 경우, 공복에 찬물이나 일반 물을 바로 마실 경우 위 점막이 급격한 온도 변화로 인해 자극을 받을 수 있습니다. 일부 연구에서는 찬물을 급히 섭취할 경우 위 운동이 저하되거나 위 점막이 손상될 가능성이.. 2025. 2. 20.
숨만 잘 쉬어도 건강해진다! 코로 숨 쉬는 것이 중요한 과학적 이유 코로 숨 쉬는 것은 단순한 습관이 아니라 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다. 입 호흡과 비교했을 때 코 호흡이 신체에 미치는 긍정적인 영향을 과학적으로 분석해 보겠습니다.우리는 올바르게 숨 쉬고 있을까?사람은 하루에 평균 22,000~24,000번 호흡을 합니다. 하지만 대부분 자신의 호흡 방식이 신체에 미치는 영향을 진지하게 고민해 본 적이 없습니다. 특히 현대인들은 무의식적으로 **구강호흡(Oral Breathing)**을 하는 경우가 많으며, 이는 단순한 습관 문제가 아니라 신체 건강 전반에 부정적인 영향을 줄 수 있는 생리학적 요인입니다.코는 단순히 공기가 드나드는 통로가 아니라, 비강 점막(Nasal Mucosa)과 섬모(Cilia), 부비동(Sinuses) 등의 구조를 통해 공기의 질을 조절하.. 2025. 2. 18.
당신의 간이 보내는 위험 신호! 간 건강을 망치는 의외의 습관 5가지 간은 우리 몸의 해독 공장으로, 건강을 지키기 위해 반드시 관리가 필요합니다. 하지만 무심코 반복하는 습관이 간 건강을 위협할 수 있습니다. 간 건강이 중요한 이유: 우리 몸의 해독 공장간(肝, Liver)은 체내 대사 작용의 중심 역할을 하는 필수 장기로, 영양소의 저장 및 변환, 독소 해독, 담즙 생성, 면역 조절 등의 기능을 수행합니다. 간은 비타민과 미네랄을 저장하고, 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 관여하며, 유해 물질을 해독하는 역할을 합니다.하지만 간은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 손상이 진행되어도 특별한 증상을 나타내지 않는 경우가 많습니다. 간세포(헤파토사이트, Hepatocyte)에는 통증을 느끼는 신경이 거의 없기 때문에 심각한 상태가 되기 전까지 이상을 감지하기 어렵습니다.따라서 간.. 2025. 2. 15.

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